一日の水分摂取量!急激に減っていませんか?

こんにちは!トレーナーの橘 さちです。

今日は大雨の予報が出ていますね…。東京はお昼前後から夕方まで雷を伴う大雨が予想されています。

道路の冠水もありそうなので、お仕事などで外出されている方はくれぐれもお気をつけください。

さて、先週くらいから気温は落ち始めてはいるものの、昼間は半袖でちょうどいいくらいの気候になったり、夜は冷えたり…。

季節の変わり目だからしょうがないといえばしょうがないのですが、今体調を崩している方は一日に摂れている水分量を見直してみてください!

この時期というのは、夏に喉が渇くことで摂っていた水分量が、気温が下がることで喉が渇かなくなり一気に摂取量が減っています。

季節の変わり目の体調不良は、この水分量の急激な変化に身体が順応できずにおこっているとも言われていますので、このブログを読んでいる方にはぜひ『点滴のみ』をオススメしたいと思います!

*『点滴のみ』とは…時間をかけて、一口ずつ、頻回に飲み続けること。

喉の渇きの合図で水分を摂るのではなく、15分おきくらいに一口ずつ水分を飲む!

これは、私もマイボトルを持ち歩き実践していますが、前回の冬には、毎年憂うつだった静電気に苦しめられることもなく、唇の皮が剥けることもなく過ごせているので効果は実証済みです。

一日の水分が減ってきているなぁーと思った方はぜひ取り入れてみてくださいね!

できればお茶やコーヒーではなく、白湯か麦茶などで摂りましょうね。

さて前回にもありました、来月のグループ枠をご案内致します。

『運動はしたいけれどパーソナルは緊張してしまう』という方はグループでの参加をオススメしています。

日程  11月8日(金)22日(金)

時間  9:40~10:30(50分)

人数  残1名様

持ち物 運動できる服装(更衣室あり)

※この二日間は股関節症の軽度の方の枠になります。(痛みが少なく可動域制限のない方)
※痛みが強く、関節の可動域制限がある方はパーソナルでのお申込みをお願いしています。

関節症の痛みがなく少し運動量を増やしたい方は、お友達同士で(2~3人)お申し込み頂ければグループ枠を作ることも可能なので、遠慮なくご相談下さいね!


こちらに通えない方には、一日の隙間時間に【ラジオ体操】をオススメしています。(体操時間は約3分です)
この体操は、身体をあらゆる方向に動かしてくれるとてもオススメの運動です。
【ラジオ体操】で検索してもらうと動画が出てきますので、ぜひこの季節の変わり目にトライしてみてくださいね!

 

【お知らせ】

9月から【ぱど】という新聞に募集記事が掲載されています。

10月!秋のキャンペーン実施中♬


 ◎全メニュー通常料金から50% OFF


 ◎お知り合いの方をご紹介頂くと
  1回の体験料が無料


ご紹介いただいた方には1,000円のキャッシュバック


10月31日までのお申し込みに限ります


※肩こりや腰痛を繰り返している方
※股関節症などの痛みでジムに通えない方
※更年期症状で倦怠感が強く出ている方
※運動はしたいけど何をやっていいのかわからない方
など、思い当たる方は一度ご相談ください。

このブログに出会ってくれた方で、すでに身体の歪みを感じていて身体のどこかに痛みが出始めている場合は、一度ご相談下さい。


お一人お一人のお身体に合わせて運動メニューを提案していますので、痛みがあり不安感がある方でも安心して運動していただいています。


一日の終わりに歪んだ筋肉をリセットするだけで痛みの出にくい身体にすることができますので、姿勢の崩れが気になり始めた方はセルフケアを始めましょう。(軽い体操で十分に効果があります。)

 

興味を持たれた方はお電話(03-5638-8088)かHPからお申し込み下さいね。

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