「みんなで楽しく自主トレーニング」
 変形性股関節症の日常管理をお伝えする運動プログラムです。
 〜はじめに〜

変形性股関節症は、残念ながら「完治」するものではありません。
仮に、人工関節に換えても、やはり、日常のケア、日常生活の工夫、股関節の状態のチェック、などが必要ですし、「関節の動く角度や範囲の狭さ」、「運動制限、日常生活での動作の制限」、は残る場合が多いものです。
また、「骨の弱化や人工関節の摩耗」で再置換を余儀なくされることもあります。
保存療法を選択された方はもとより、人工関節に換えた方とて、一生涯股関節の問題は気にし続けなければならないのです。

そこで、「変形性股関節症と上手にお付き合いして」、「股関節に問題を抱えていても」より良い日常生活を送る、自分のやりたいことをやりたいようにできる状態を維持する、ということを考える必要も出てきます。

みなさん、「そのために筋トレをしている」「そのためにストレッチをしている」「そのためにバランスボールでトレーニングしている」ことと思います。

しかし、「自分にできることは自分でなんとかしたい」とお考えの方でも、この「自分に出来ること」、が「どんなこと」で、「何を目標」に、「どの程度」、続けたらいいものかお悩みなのではないでしょうか?

そんなお悩みに、ひとつの解決策を提案することが、この運動プログラムの目標です。
できるだけ、ご自宅で簡便にできること、回数や実施時間の目安をはっきりさせること、目標をはっきりさせること、を念頭に置いてプログラムを組んであります。
この資料に、毎回のコメントを記入していただき、ご自分なりの自主トレーニングメニューをお作りください。

このプログラムでは、毎回テーマを決めて、股関節や運動、股関節に影響する姿勢や考え方、歩行に関するお話をさせていただきます。
みなさんの毎日が、股関節を中心に回るのではなく、ご自分の股関節の状態を知りつつ、今、何ができるかを考えるきっかけにしていただけたら、と期待しております。
また、知識が増えることで、今まではっきりしなかったことや工夫がご自分でできるようになっていただきたいとの希望があります。

これだけが唯一の解決策だなんて言うつもりは毛頭ありませんが、簡単で、手軽にできて、効果がきちんとわかる、プログラムを今後も継続して考案してまいりますので、どうかみなさんからも忌憚のないご意見をいただきながら、このプログラムをよりよきものにしていきたいと願っています。

 トレーニング内容

毎月1回開催している、変形性股関節症の方の自主トレーニングを応援する運動プログラムです。

内容 :バランスボール、トレーニングチューブなどを利用して、ご自宅で簡単にできる股関節の
    状態維持、改善のための運動をご指導します。運動の合間、ティータイムには、股関節に
    まつわる話題を提供し、みなさんの普段抱えている不安や疑問にお答えします。
その他:運動できる服装をご用意ください。着替え場所がございます。

■日時、料金、会場などの詳細につきましては、トップページの「お知らせ」にて、ご確認下さい。

 トレーニング風景
  

  

  


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