季節の変わり目にオススメする運動

こんにちは！トレーナーの橘　さちです。

先週の台風では千葉県に甚大な被害が出ているようですが、皆さんのご自宅は大丈夫でしょうか。

千葉には友人もいるのですが、昨日まで停電していて冷蔵庫の中の物は全滅したとのことでした。

今回のような災害は、もうどこでも起こりうる環境になってしまっているので、防災の準備は必須のようですが、今回の千葉県の様子を見ていると今までの『最低でも3日分の食料準備を！』というのも見直さなくてはいけないようですね。

今だに停電や断水が続いている地域があるようですが、一日も早く被災されている方々の日常が戻ることを祈っています。

さて、厳しい残暑もそろそろ終盤なのか今日はとても涼しい一日ですね！

しかし、夏の暑さで身体がバテてしまっている方もいるのではないでしょうか…。

そんな季節の変わり目の不調には肩甲骨周りを動かす運動を一日の隙間時間に取り入れてみてください！

今の時期にオススメ運動は…

ポイントは手のひらを耳の後ろの位置で動かせるように！（痛みのある方は無理をしないようにしてくださいね）

この動きは、かべに背中を付けて行ったりあおむけに寝て行うと少し負荷が軽くなりますが、両手指をかべや床にふれている状態で動かせると肩甲骨周りがほぐれてきます。

猫背になり始めている方は、最初なかなか指がつかないと思いますが、毎日少しずつ続けてもらえると肩周りの動きがスムーズになり、季節の変わり目に乱れやすい自律神経も整いやすくなりますので隙間時間にぜひ取り入れてみてくださいね。

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